LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑOS DE ENTRE 5 Y 12 AÑOS

           ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN ESCOLARES DE ENTRE 4 Y 12 AÑOS

A lo largo del desarrollo de esta entrada, voy a tratar de darle respuesta a una pregunta que esta al orden del día, ¿Es recomendable trabajar o entrenar la capacidad física de la fuerza en el alumnado de la etapa de Educación Primaria? la respuesta corta y sencilla, es que si...pero vamos a tratar de argumentar por qué si debe de ser entrenada en estas edades, y los beneficios que tiene el entrenamiento de esta...

En este post vamos a exponer, extraído del libro: "Entrenamiento de Fuerza" (Brown NSCA 2007), los mitos o falsas creencias del efecto que tiene el entrenamiento de esta capacidad en los escolares, y en contra posición los beneficios y los riesgos que hay que tener en cuenta a la hora de ser entrenada en estas edades.

              MITOS O FALSAS CREENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA:

• "DETIENE EL CRECIMIENTO EN LOS NIÑOS Y NIÑAS": No existe ningún dato científico que afirme que se detiene el crecimiento. Si los ejercicios que se plantean a los alumnos están bien planificados y correctamente individualizados y adaptados a las características específicas de cada alumnos y alumna, favorecerá al correcto crecimiento de los escolares, durante la niñez y adolescencia

• "LOS NIÑOS Y NIÑAS NO TIENEN CAPACIDAD DE AUMENTAR SU FUERZA POR LA FALTA DE LA SEGREGACION HORMONAL DE TESTOSTERONA": La testosterona no es esencial para la ganancia de fuerza, no hay más que ver que en las niñas que segregan menos testosterona, tienen increíbles aumentos de fuerza espectacular.

• "ES INSEGURO PARA LOS NIÑOS Y NIÑAS": El entrenamiento de fuerza no supone ningún riesgo diferente o mayor al entrenamiento de cualquier otra capacidad física básica a estas edades (Resistencia, Velocidad, o Amplitud de movimiento)

• "EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOLO ES PARA JÓVENES SANOS": El entrenamiento de esta capacidad física no solo lo deben realizar los alumnos sanos, sino que es aún más recomendable y beneficioso para alumnos y alumnas que padecen algún tipo de enfermedad.

             BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑOS Y NIÑAS:

Entre los múltiples beneficios que produce el desarrollo de la fuerza en el alumnado, destacamos los siguientes:

1. Aumento de la fuerza y la potencia de los músculos, produciendo mejoras en la velocidad, en el salto y lanzamiento de objetos.
2. Mejora la autoestima y la confianza en el alumnado, permitiendo mejorar las relaciones sociales que se producen en el aula y en el centro escolar.
3. Prevención de lesiones en otras prácticas deportivas que realizan los alumnos, fundamentalmente en horario extraescolar.
4. Aumento de la motivación del alumnado por la asignatura de Educacion Física, ya que estas prácticas son bastante.

     RIESGOS QUE HAY QUE TENER EN CUENTA EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

1. Tener en cuenta como docentes de Educación Física, el peso en los ejercicios que planteamos a nuestro alumnado
2. Hacer especial hincapié en el trabajo de la técnica en la realización de los diferentes ejercicios
3. Priorizar las fases tanto previas, como son el calentamiento, así como la vuelta a la calma o las fases de relajación en nuestras sesiones.

      VIDEO EJEMPLIFICADOR DEL TRABAJO DE FUERZA EN NIÑOS Y NIÑAS DE ESTAS EDADES

• ENLACE DE EJERCICIOS DE FUERZA NIÑOS Y NIÑAS